jak bf

no wlasnie dlatego pytam czy pociagnac jeszce te 2 tyg czy jak np wsumie bylo by 8 tyg poznij normalnie odbok kretka jakis stack i trudno cykl bede uwazal za sredni wsumie dozu jeszcze bf jest wiec bede jechal juz normlanie jakies spaklcze itd dzieki wsyztkim

[...] bardzo łatwo, a nadmiar jest szkodliwy. - Przed treningiem opieraj swoje posiłki o B+T, z mimimalną (zerową) ilością węgli. Te 100g węgli jedz po treningu w 1-3 posiłkach jak ci wygodniej. - Lepiej by trening był w godzina późno popołudniowych, 16-18, a ostatni posiłek był ~1h przed snem. - W DNT większośc węglowodanów zjadaj w ostatnim [...]

Zapotrzebowanie powinno się liczyć do _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiec odejmij %bf by uzyskać właściwą wagę ciała. W potreningowym może być tłuszcz, a nawet powinien - jak masujesz. Przy redukcji, szczególnie jak masz minus kaloryczny i nienajlepszą wrażliwość na insulinę, najlepiej jechać najczyściej, czyli rozdzielić tłuszcze od węgli.

było 'pare' razy na forum! Wyszukiwarka i poczytaj Bo po co pisac 10-ty raz to samo... O pomiarze BF takim czymś zapomnij... Jak chcesz kupić taką wage łazienkową - to w zasadzie tylko po to, aby wskazywała wagę, więc kupuj najtańszą...

[...] w tym temacie , to raczej masz tak wysoki poziom bf , że u Ciebie raczej takie szczegoły są nie zauwazalne. Ze spalaczy mogi Ci polecic clen ,ale tylko niemiecki spiropent , inne cleny sa tylko namiastką spiro nawet w polowie nie działaja tak jak spiropent. Do tego oczywiscie dieta i aeroby wtedy masz jakies realne szanse na zgubienie fatu.

najprostsze badanie po ktorym mozna juz cos powiedziec o tarczycy to pomiar temperatury ciala tuz po porannym przebudzeniu marqz ja stosowalem 50-75mcg, przez jakies 6tyg do tego byl clen 160mcg, thermo speed i efedryna przed treningami dieta low carb nie pozwalala osiagnac wysokiej termogenezy ale tak czy inaczej byl niezly piec aerobow masa, [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał z omki 11 czerwca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koniec serii 4 razy 120 kg(rekord 130) ale [...]

[...] fakt jest chudo ale w porownaniu do Ciebie to zawsze bedzie chudo ;) 90kg juz nie waze troche z***ało przez tryb zycia ale było tyle swojego czasu przy bardzo niskim bf jak widać mnie nie zalewa nawet mix wiem jak żreć ostatnio mialem problemy i zarcie musialo isc w odstawke ale wracam i tyle szykuje bombe na zime jordan daj kilka firm [...]

[...] przyczynia się do spalania tłuszczu w tych trudnych miejscach bez względu na to ile go tam jest a radzi sobie lepiej niż zwyczajne spalacze co działają na receptory B2. Więc jak celem jest utrata brzucha (choćby nie wiadomo jak wielki był) to wybeira się johimbinę. Czy jednak nie mam racji? :) To nie jest bardziej tak, ze po użyciu standarodwego [...]

hehe,nie liczysz kcal z tłuszczu ?? Wiesz, jak tłuszcze też muszą być na odpowiednim poziomie, te 70g/kgmc byś mógł dać i warto kontrolować ich ilość, bo jednak 1g=9kcal :) Podaj jeszcze raz dietę, wliczając w to tłuszcze, podaj rozkład makroskładników i kalorii. Na prawdę jesteś zalany ? Jaki bf% masz ? Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 [...]

Schodzisz jak najniżej podczas redukcji , jak stwierdzisz że jest sucho to dokładasz, nikt ci nie powie od jakiego bf masz zacząć masę. Sprawa indywidualna.

1. rzepakowy jest lepszą opcją od słonecznikowego, do smażenie zwłaszcza, sugerowałbym jednak smażyć na PAMie, a jak nie to na smalcu. 2. BF jako że masz również mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-. 3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą.

info o mnie: 83kg, ~18% bf, staz blisko 1 rok jakto przeczy? właśnie przeczytalem post FU, który(wprawdzie ten post znalazlem na innym forum) mówi, że błedne jest robienie wielu powtórzen itp. bo to palenie mieśni, a duze ciezary i malo powtorzen pozwoli jak najmniej miesni spalic Zmieniony przez - klikoman w dniu 2007-04-09 13:12:57

@up jakbym chciał to bym zrobił z 15kg, w pewnym momencie było +10kg up ale mi bardziej zależało na jakości i jak wspomniałem wcześniej zszedłem dużo z BF bo wcześniej byłem lekko podlany a teraz jest krata już widoczna ale jeszcze muszą ją doszlifować poza tym cykl był bardzo lajtowy jako że 1 raz się kułem na początku robiłem recompa na mixie [...]

Spokojnie dodawaj więcej kalorii , jak Koniu mało kalorii na ten poziom bf . Kontroluj i dodawaj jak najbardziej węglowodany . Pozdrawiam

Miesnie brzucha wyjda po redukcji jak znizysz poziom bf

patrzac na wrzucony link, pewnie redukcja;-) kolego jak wyglada twoje odzywianie? bo masz 1 6 lat dopiero, wiec musze sie upewnic, ze kwestia diety jest dograna. z linku co podales na start redukcji nie jest potrzebne nic. pozniej jak juz BF bedzie opornie schodzil, wrzucic mozesz clenburexina opcjonalnie aminy

cel treningu LBM tak jak cel cyklu =] waga siakeis 90 kg bf +/-(8-9) % wzrost 179 , soczki : superka,test prop,enan,t3,metax a obecnie w polowie cyklu na omnadrenie,który i tak ebdzie ciągnięty do końca.

Jesteś zalany, mięśnie nie mają zarysu, masz boczki. Duży bf jak na gracza piłkarskiego który chce mieć wyniki. No dobra, grasz tam sobie w ramach zajęć w klubie, ale robisz poza nimi, w domu, na własną rękę, jakieś ćwiczenia? Bieg ze swobodnym prowadzeniem piłki, jakieś sprinty i przyspieszenia z tą piłką itd?

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]